Após as refeições você começa a sentir um forte mal-estar e precisa correr para o banheiro mais próximo? Talvez você esteja sofrendo com intolerância a lactose. A condição é a incapacidade do organismo em digerir a lactose, açúcar encontrado no leite e em alimentos lácteos, devido a pouca produção ou ausência da enzima responsável pelo processo, a lactase. 

Analisar e identificar os sintomas da intolerância a lactose é um passo importante para a confirmação do diagnóstico. Entenda quais são!

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Sintomas da intolerância a lactose

Segundo Eleonora Galvão, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, os sintomas da intolerância a lactose podem variar para cada paciente. “É um quadro cada vez mais comum entre os indivíduos, gerando sintomas severos e muitas vezes quadros secundários, como a disbiose intestinal”, afirma.

Entre os sintomas estão:

Dor abdominal

Inchaço

Diarreia

Náuseas

Sensação de estômago “estufado”

É possível levar uma vida normal tendo intolerância a lactose?

Com adaptações na alimentação – reduzindo ou eliminando o consumo de alimentos derivados do leite – é possível levar uma vida normal com a intolerância. de acordo com a especialista, algumas orientações devem ser seguidas pelos pacientes, como:

Se atentar aos rótulos dos alimentos para identificar possíveis ingredientes com lactose

Incluir bebidas vegetais na dieta, como leite de amêndoas, aveia, coco e soja

Consumir suplementos de lactase em momentos pontuais

Realizar acompanhamento nutricional para obter a alimentação e suplementação correta

fonte: minhavida.com.br